设为首页 | 加入收藏

当前位置:趣赢娱乐 主管78586 > 科普-健康 > 大众健康 > 2004年第12期

趣赢娱乐 主管78586 www.v3p0q.com.cn 平衡膳食不等式

鲁古之 大众健康 浏览 1901 次  [2007-12-20] 字号:【  

            《中国居民膳食指南》修订推出已7年。它对国人科学膳食起到积极促进作用,但至今仍有些人存在以下认知误区——
  
 
   清淡≠吃素
  
 
   人们常说“老年人饮食宜清淡”。有些老人信奉此说,于是干脆终日吃素。这是走向极端,进入了一个饮食误区。素食者吃得最多的是蔬菜,维生素C的含量虽然很丰富,人体所必需的蛋白质和脂肪却十分欠缺。而动物肉,尤其是鱼肉,既含有丰富动物蛋白,也有大量的不饱和脂肪酸,以及多种维生素和微量元素。
 
   当然,也并不是摒弃蔬菜多吃肉食,而是应荤素搭配,平衡膳食。中老年人的副食应多样化,不偏荤也不偏素,样样都吃一点,合理搭配,使所摄入的各种营养物质达到平衡状态。值得提出的是“清淡”中的淡字,还包括了降低食盐摄入量。我国有些地区,每日人均食盐摄入量超过10克,这些地区往往就是高血压的高发区。世界卫生组织建议,每人每日食盐用量不超过6克为宜。应提倡人人养成吃少盐膳食的习惯。
  
 
   瘦猪肉≠低脂肪
  
 
   人们总认为瘦猪肉含脂肪低,这是另一个饮食误区。瘦肉的……
分享到:
科学技术论文征稿
教育理论与教学研究
  • 黄润中应邀出席“2017金融安全与科技高峰论坛” 2019-06-25
  • 入狱也不忘世界杯 巴西前总统卢拉将任足球评论员 2019-06-25
  • 端午节 收艾草(组图) 2019-06-25
  • 日韩农协:远观相似,近看有别 2019-06-25
  • 女性之声——全国妇联 2019-06-24
  • 第524期:有了脂肪肝,膳食营养要从这五方面调整 2019-06-24
  • 他贴子里的植树造林,就是一个历史的古迹 2019-06-24
  • 鄞州院士公园再次成为网红 3万余株马鞭草迎风怒放 2019-06-23
  • 珍贵彩照还原19世纪末黎凡特日常生活 2019-06-23
  • 中沙联合发布月球图像 探月国际合作取得新成果 2019-06-22
  • 5月经济数据持续稳中向好 下半年转轨高质量发展 2019-06-22
  • 高速收费站微笑哥火了  抬手转身像跳机械舞 2019-06-22
  • 端午佳节 听习近平谈弘扬中国优秀传统文化 2019-06-21
  • (原创)取消“份子钱”是出租车改革必须迈出的一步 2019-06-21
  • 合工大今年计划招8200人 合肥学院整体列入一本招生 2019-06-21
  • 26选5今晚有没有开奖一 江苏11选5开奖历史记录 中国竞彩网首页url fc赛车pk10开奖 老快3客户端 香港六合图库 澳门三分彩走势图 博彩论坛3d 排列五走势图表带坐标连线图 斯诺克上海大师赛2019 竟彩蓝球开奖结果 一肖中特死公式 安徽十一选五走势图彩乐 广西11选5前二走势 网上玩彩票赚钱吗